Saytik+© Всё самое интересное в сети
        Saytik+
Вход | Регистрация
Приветствуем Вас ,Гость, на нашем сайте "Saytik+" !
У нас Вы можете скачать программы (софт),обои для рабочего стола,игры для Вашего ПК,а также музыку,фильмы,книги,скрипты и многое другое.Вы можете не только пользоваться материалами сайта,но и добавлять свои (для этого достаточно лишь зарегистрироваться на сайте).
Понедельник, 20.05.19
Время: 
10:29
   



Навигация
Реклама от Так.ру


Наш опрос
Нужно ли скрывать ссылки для скачивания от гостей нашего сайта?


Всего проголосовало: 228
Интересное
Популярное
Новое на форуме
 Сеть автомастерских  Ответов:(0)
 Сеть автомастерских  Ответов:(0)
 Купить Датчики для вашего авто в Киеве!  Ответов:(0)
Друзья сайта


Архив материалов
Реклама


Главная » Литература » Скачать Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость

Вы находитесь в категории "Литература" на странице материала "Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость", любезно предоставленного для Вашего ознакомления с ним нашим пользователем Gunpowder. На этой странице Вы можете ознакомиться с материалом "Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость", скачать его с любого из доступных файлобменников, оставить комментарий, а также поделиться ссылкой на данный материал с друзьями и знакомыми.

 

Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость

Автор: Gunpowder , Дата: 28.01.16,10:29
Просмотров: 343


Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость — Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна. Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно.
В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них. Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.

Название: Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
Автор: Дж. Хэнкин
Издательство: Питер
Год: 2016
Страниц: 272
Формат: PDF
Размер: 125 Мб
ISBN: 978-5-496-01846-3
Качество: Отличное
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский

Содержание:

Введение
О мешке с песком замолвите слово
Этот грязный, грязный мешок
Ответ на первый вопрос
Не спешите на свалку
Начните работать с универсальным мешком, полным песка
Хват
Система
Вес
Темп
Медленный темп только для новичков?
Ускорение
Положение хвата
Положение тела
Амплитуда движения
Устойчивость снаряда
01. Движения в системе упражнений ДТСП
Базовый наклон в полуприседе
Два шага вперед, один назад
Попался!
Силовой подъем «медвежья хватка»
Силовой подъем на грудь
Обходной маневр
Вернемся к силовому подъему на грудь
Как насчет Олимпийских игр?
Подъем снаряда на плечо
Рывок
Последовательные приседания
Приседания «медвежья хватка»
Приседания со снарядом перед корпусом
Приседания со снарядом на плече
Обратная эволюция приседаний
Усложняем движения
Самые недооцененные упражнения
Что такое выпад
Положение нагрузки
Гигантский шаг
От винта!
Неустойчивый подъем - устойчивое опускание
02. Новый функциональный фитнес
03. Упражнения системы ДТСП для верхней части тела
Вращение снаряда вокруг своей оси в высокой стойке на коленях
Разминка
Вернемся к жиму
Важные аспекты жима
Смена положения тела
Схватите снаряд
Хват со смещением
Арочный жим
Проблемы с перемещением снаряда
Разные способы жима над головой
04. Тренировка с вращением
Проблема бедер
Присед на голень
Подъем с вращением
Подъем с поворотом на внешнюю сторону
Жим с вращением и высокая тяга
05. Повороты корпуса в полуприседе
06. Тренировка мышц корпуса
Боковая тяга мешка
Упражнения с пониженной нагрузкой
Способы последовательного увеличения нагрузки
Круговое вращение снаряда вокруг корпуса
Упражнение «циклон»
Мостик с подъемом
Попеременное выпрямление ног в положении лежа на боку
07. Набор мышечной массы
Тяга в наклоне
Сгибание рук на бицепс
Переносы снаряда
«Медвежья хватка»
Перенос снаряда в положении перед корпусом
Перенос снаряда на плече
Перенос снаряда над головой
08. Составление программ по системе ДТСП
Программа для начинающих
Как правильно подобрать рабочий вес
Как часто следует заниматься
Что делать, если тренировка становится слишком легкой или слишком тяжелой
Начальный уровень
Переходный уровень
Продвинутый уровень
Комментарии к программам ДТСП
Стандартное количество повторений/подходов
Вверх по «лестнице»
Тренировка плотности
Адские интервалы
09. Вам уже не терпится начать?
Действительно ли эта система подходит всем

Скачать Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
Скачать с dfiles.ru
Скачать с turbobit.net
Скачать с hitfile.net
Скачать с uploaded.net
Читайте наши новости через RSS
Все новости по теме: «Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость» 

Категория: Литература | Теги: жир, Тренировки, 2016, отягощениями, мышцы, Увеличиваем, наращиваем, силу, выносливость, Сжигаем | Рейтинг: 0.0/0

Новости по теме:


Поделись ссылкой с друзьями: - Ссылка

- BBCode

- HTML

Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]



Внимание: Все выложенные здесь материалы предоставлены исключительно в целях ознакомления! После ознакомления с материалами Вы обязаны их удалить! Если вы хотите пользоваться данным материалом в дальнейшем – вы должны приобрести лицензию. Не удалив материал после ознакомления, вы берёте на себя ответственность, согласно действующему законодательству. Все авторские и другие права на данные материалы принадлежат их правообладателям. Любое использование данных материалов (в том числе - коммерческое), кроме ознакомления – является незаконным! За последствия, возникшие в процессе ознакомления с материалами этого сайта, равно как и за применение опубликованных программ ответственность несете только Вы сами!
Наш сайт не является инстанцией, однозначно определяющей критерии соответствия ресурсов действующему законодательству , и поэтому не несет никакой ответственности как за содержание материала «Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость» ,так и за содержание других материалов.


Вверх
Авторизация
Гость!



Логин:


Пароль:
Забыл пароль  |  Регистрация
Календарь
«  Январь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Облако тегов
Для отображения блока требуется Flash Player 10
Показать все теги
СМИ-это интересно
Наша кнопка
Вы можете разместить нашу кнопку у Вас на сайте



Получить код кнопки:

Все рекламные материалы
Стоит взглянуть...
Статистика
тИЦ и PR сайта romale80.ucoz.ru
Онлайн пользователи:
Всего online: 1
Незарегистрированных: 1
Пользователей: 0

Лучшие пользователи:
Приветствуем новичка:

На правах рекламы


Кто на сайте ?
Новое у партнера
Счетчики

Раскрутка сайта - регистрация в каталогах
Рейтинг@Mail.ru


ВНИМАНИЕ!
Все файлы расположенные на данном ресурсе были взяты из открытых источников. Любая информация представленная здесь, может использоваться только в ознакомительных целях, после чего вы обязаны ее удалить. Сайт не предоставляет электронные версии произведений и ПО, а занимается индексированием файлов, находящихся в файлообменных сетях. Все права на произведения и ПО принадлежат правообладателям. Ни основатель проекта, ни хостинг-провайдер, не любые другие физические или юридические лица не несут никакой ответственности за использование материалов сайта. Заходя на сайт под своим аккаунтом вы автоматически соглашаетесь с данными условиями.   [Правообладателям]

©2009 - 2019 Saytik+romale80.ucoz.ru           
Получить кнопку|Get button